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筋トレ

【筋トレを始めて3ヶ月】やっとマイナス5kgを達成

時間は掛かったけどマイナス5kg達成 みなさん、覚えていますか・・・8月の終わりに、ぎっくり腰がきっかけで筋トレを始めました。 ついに!スタートしてからマイナス5kg!3ヶ月でマイナス5kgなので、無理のない範囲だと思います。最近は、週4日だといろいろ忙し…

【筋トレを始めて2ヶ月】オーバーワークの対策とは

前回の続きです。 www.mana-cat.com ただ頑張るだけじゃ筋肉は付かない 先週の体調不良も回復し、筋トレを再開しました。やはり1週間も調子が悪かったのでその分を取り返さないと!と思って、限られた時間の中、最大限に筋トレをしていました。レッグプレス9…

珍しく風邪を引いて筋トレお休み

まさかの風邪 今日、また新たな知見を得た。 筋トレをしていても、風邪は引く。 気付けば、もう10月も後半。そりゃ寒いよね・・・。37.5℃を超えるとさすがにしんどかった。もう熱は下がったので、あとは徐々に普通の生活に戻す予定。 筋肉は裏切らなくても、体…

【筋トレを始めて7週間】遺伝子検査の結果に納得する

筋トレして筋肉量は増えていて基礎代謝も上がっているはずなのに、脂肪が全然落ちないので悩み中です。 王道的な方法で筋トレ、食事の見直しをしているのに、あまり結果が見えてこない・・・。 運動・食事のカロリーも問題無いなら、やっぱり遺伝子レベルで痩せ…

【筋トレを始めて6週間】停滞の理由が明らかになる

停滞してしまいました・・・ 前回の続きです。 筋トレを始めて6週間。週3回のトレーニングを欠かさずに行い、食事内容も見直しましたが、まさかまかさの・・・体脂肪が1週間前と変化がありません。 何と言うことでしょう・・・ということで早速振り返ってみたいと思い…

【経過報告】筋トレを始めて1ヶ月

筋トレを始めて1ヶ月が経ちました ただひたすら、一ヶ月間筋トレを続けていました。筋トレは週3回ほど。トレーニングの内容にしては思ったように筋肉が付かず、体脂肪も減りにくいと感じました。いま、35歳ですが20歳の頃にダイエットをしたときよりも全然落…

体力の無さに絶望しながらも現実を見ている

前回の続きです。 頼もしい助っ人 長男が40度の熱を出して、深夜も眠れずに看病に疲れまくっている状態で、「もはやこれまでか・・・」と諦めかけたところ、熊本から実母がヘルプに来てくれた。1週間は母に子守をお願いできるので、体力的にも温存できそう。…

筋トレ1週間の成果

ジムに入会して1週間経ちました 前回の続きです。筋トレを始めてから1週間経ったので報告です。 週3日、ジムに通って筋トレと有酸素運動。 具体的には上半身、両腕、スクワットに効くマシントレーニングを3セットと、ランニングを30分。 食事は、おやつを食…

全て筋肉が解決してくれる

ぎっくり腰がきっかけで決意しました 先日は私のお誕生日でした。 SNS・リアルで沢山のお祝いメッセージをありがとうございました。 実は先日、3歳の次男が重すぎて ぎっくり腰になってしまいまして。ある意味思い出に残る誕生日になりました。 今後はぎっく…

© Manami Taira